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秋后养生,少吃三白,多吃三黑
发布时间:2018-10-01 来源:余杭晨报 点击率:

六合彩资料,六合彩免费资料大全,2018年香港马会资料大全-香港马会资料 www.yhtts.com   一、三白指的是糖、盐和脂肪。

  糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。如果平时的口味偏甜,做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会造成糖、盐摄取过量。

  盐是我们生活中必需的调味品,但是吃盐过多容易引发呼吸道疾病 、骨质流失还会增加肾脏的负担。我国《居民膳食指南》中提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者,建议应控制在4克。

  动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

  二、三黑指的是蘑菇、黑木耳和黑米。

  蘑菇,抗癌抗衰,对胆固醇有溶解作用,预防骨质疏松。

  黑木耳是天然的抗凝剂,补血、活血、可以防治冠心病和动脉硬化。

  黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米又有药米之称,尤其适合腰膝酸软、四肢乏力的老人。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,有很好的滋补作用。

  阿拉伯有句谚语:“有健康即有希望,有希望即有一切?!毕执怂孀派钏降奶岣?,越来越注意自己的身体,对于养生也越来越重视了。

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